（1）饮凉白开水或牛奶防便秘。养成定时排便的习惯，形成一种条件反射，是防治便秘的一个好方法
（2）饮蜂蜜和醋制成的饮料。醋不仅是调味料，还是对身体有益的健康食品。它的功效之一是可以解除便秘，这是因为醋可以促进胃酸的分泌而有利于消化吸收，可以使排便变得通畅。
（3）饮蔬菜汤。以前曾流行过饮用蔬菜汤的健身法，究其原因，是因为像白萝卜缨儿、胡萝卜、牛蒡、蘑菇等蔬菜随地可取，而且制作方法简单，能治疗多种疾病。
（4）饮胡萝卜牛奶。有些苦于顽固性便秘的人，在别的办法都失败后，就一口气喝完一升牛奶，企图借助腹泻排出大便，这样做不如喝胡萝卜牛奶。
胡萝卜是黄绿色蔬菜的代表，100g 胡萝卜里有7300μg 的胡萝卜素，此外还富含抑制血压上升的钾和食物纤维等。
另外，牛奶营养丰富，特别是凉牛奶可治疗便秘。胡萝卜配上凉牛奶，可以起互补作用，对治疗便秘很有效，同时也是有利于健康的上好饮料。
（5）把核桃当作零食食用。核桃肉，或称核桃仁，自古以来就作为中药被使用，主要作用是补肾、暖肺和润肠。
关于通便食物介绍：
吃生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁
蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便
火麻油：早上空腹喝两勺，就能够补充全天维生素E，润肠通便，这样能够有效的调理人体新陈代谢。
纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得太短，吃的时候要细嚼慢咽
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，削减肠道对毒素的吸收
魔芋：含水量至关富厚的食品
燕麦片：含富厚的水溶性纤维，加在牛奶或豆乳里，来上一杯，既美味又有效
红薯：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助
猪血：首先，猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当，但却没有肉类含有大量脂肪的弊端，特别是猪血的质地松软，便于咀嚼，宜于消化。
喝粥：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
本文详细介绍了吃什么可润肠通便，有效解决便秘，常吃油腻的肉食容易便秘，不常喝水的人容易得结石，所以喝水是人们常用的办法之一。牛奶、饮蔬菜汤、饮胡萝卜牛奶、把核桃当作零食食用、火麻油、纤维类等等食物，吃的时候要细嚼慢咽，切不可胡吃海喝。
本文详细介绍了吃什么可润肠通便，有效解决便秘，常吃油腻的肉食容易便秘，不常喝水的人容易得结石，所以喝水是人们常用的办法之一。牛奶、饮蔬菜汤、饮胡萝卜牛奶、把核桃当作零食食用、火麻油、纤维类等等食物，吃的时候要细嚼慢咽，切不可胡吃海喝。
