饥饿感，每个人都不可避免。大部分人，特别是处在减重期的人，感到饥饿时通常选择“忍受”来抑制食欲。悲剧的是，最后99.9999%的人都会放弃抵抗诱惑，把辛辛苦苦消耗的热量又吃了回去。
要看看自己什么类型的饥饿，才知道是怎么一回事
平稳型饥饿：你是真的饿
饿首先是一种感觉，是大脑和身体经过一系列复杂信号驱动的结果。在几个小时没补充食物后，身体能量存储过低，就会分泌名为饥饿素（ghrelin）的荷尔蒙，向大脑传递“饿”的信息。
以上被称为“平稳型饥饿”，来源于身体对能量的需求。这种时候，你的身体是真的饿了，你必须通过“吃”来补充能量与营养。
解决这类饥饿感的最佳方法，关键在于食物营养与热量的差异。
比方说吃汉堡和吃全麦面包都能饱，但前者只会令你长“救生圈”并且很快又饿了，后者则能提供丰富的膳食纤维和一定时间的饱腹感。
所以同志们，三餐均衡摄入低卡高营养的食物，是很重要哒！
享乐型饥饿：没错，你只是馋
为什么吃货总是吃不饱？这就是属于典型吃货状态，享乐型饥饿，肚饿眼不饿
为什么吃货总是吃不饱？这就是属于典型吃货状态，享乐型饥饿，肚饿眼不饿
“有些时候，就是突然非常想吃点东西怎么办？！”
其实这不是你的吃货属性暴露了，而是遇到了“享乐型饥饿”。人嘛，追求愉悦感是天性，馋嘴和熬夜看球赛，逛街买买买是一样的性质。
吃的美味越多，大脑就越会更加期待，此种饥饿感与能量需求无关，真正目的是寻求美食带来的快乐。
而解决“享乐型饥饿”的方法就比较简单粗暴了：找到比享受美味食物更能令你快乐的事。如果实在做不到，可以吃一些更有营养价值的食物。比如想吃甜食的话可以用甜味的水果来代替，一步步改善饮食习惯。
为什么总是感觉吃不饱，只是心里暗示，也有可能是消化太好，或运动过多，需要补充能量了。可不要一不控制，吃成小胖子哦。为什么吃货总是吃不饱？这就是属于典型吃货状态，享乐型饥饿，肚饿眼不饿，仅仅只是因为嘴馋。饿首先是一种感觉，是大脑和身体经过一系列复杂信号驱动的结果。身体不满足对能量的需求，所以向大脑传递饿，通过“吃”来补充能量与营养。
为什么总是感觉吃不饱，只是心里暗示，也有可能是消化太好，或运动过多，需要补充能量了。可不要一不控制，吃成小胖子哦。为什么吃货总是吃不饱？这就是属于典型吃货状态，享乐型饥饿，肚饿眼不饿，仅仅只是因为嘴馋。饿首先是一种感觉，是大脑和身体经过一系列复杂信号驱动的结果。身体不满足对能量的需求，所以向大脑传递饿，通过“吃”来补充能量与营养。
