有阴道松弛问题的女性想要缩阴的话在平常生活中可以多吃一点枸杞，银耳，阿胶，因为枸杞是滋补肝肾最好的药材，银耳具有嫩肤美容、滋阴润肺、清润益胃、补气和血等功效，阿胶能够滋阴润燥、治疗血虚。平时饮食来起到缩阴效果的话，可以吃些如核桃、香蕉、苹果等，中药方面可以用何首乌５０克，煎出汁，猪肝１００克，切片抄熟，加上首乌汁便可以食用，既可以滋阴又起到缩阴的效果，平时也可以多补充些维生素Ｃ和Ｅ。也可以通过以下运动方法来改善阴道松弛的情况。
女子缩阴的运动方法一：床沿合腿练习
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动方法还是需要坚持。
女子缩阴的运动方法二：提肛运动
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门２～３秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息２～３秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日１～２次，每次３０下或５分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，运动方法关键在于持之以恒。
女子缩阴的运动方法三：瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。运动方法：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气８秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆１０次。
女子缩阴的运动方法四：开张练习
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
女人在经历过多的性生活，尤其是分娩以后，阴道松弛是很容易出现的问题，这么一来，会影响夫妻生活质量，令彼此都感到无趣、乏味。这种情况，女性就需要缩阴，部分女性通过运动方法缩阴不能得到改善的时候，缩阴产品就是帮组女性阴道松弛恢复紧致的缩阴佳品了。
魅滋茵采用“养护结合”的缩阴原理，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。只需要短短数月就可以彻底摆脱阴道松弛的困扰。这是魅滋茵和其他产品所不同的。
女子缩阴的运动方法学会以后，要想起到更好的缩阴效果，大家除了要持之以恒的坚持锻炼，还要配合使用适合的缩阴产品乳魅滋茵。日常生活中也要养成良好的生活习惯，避免出现妇科疾病影响阴道松弛的恢复过程。而保护阴道自净环境，对于女性缩阴成功颇有帮助的，更多女性资讯可以关注魅滋茵健康指导老师微信Ｍａｚｉｎｅｌａｄｙ，及时咨询在线老师获得解答。
