第一个小方法：早上喝水的方法
便秘的一个重要原因可能是饮用水不够。肠道内的食物残渣不断吸收水分，大肠蠕动减慢。所以你在早餐前喝水，而且胃比平时快。
第二个小方法：规定时间排便
在每天固定的时间培养心灵，无论是否有排便的想法，早上醒来后，第一件事就是蹲厕所，形成条件反射，养成良好的定时排便的习惯。
第三：按摩胃部。
基本上按摩腹部是有效的，可以促进排便，营养师表示必须顺着肠道蠕动，以顺时针方向按摩10圈，每圈，在肚脐左下角加强，右上和左下角的3个点，因为这3空间是弯曲的大肠的位置，每天睡觉前10肠压运动。
泸州东大肛肠医院专家提醒：一般来说只要排便时间比较规律，而且大便形状比较正常，排便时能很顺畅得排出大便都是正常的。但是如果一个正常的成年人3天都没排便，或者是孩子4天没有排便就需要提高警惕了，此时很可能是得了便秘了。请到医院做进一步检查，做到早发现早治!
