郑州痛风风湿病医院怎么样专家说丨缺乏这种维生素会加重类风湿-360化妆品网

　　“研究表明,缺乏维生素D可能会导致或加重类风湿性关节炎。类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病,免疫系统会错误地攻击关节,产生炎症。这种炎症导致关节内侧的组织变厚,从而导致关节内和周围组织的肿胀和疼痛。那么该如何补充维生素D呢?郑州痛风风湿病医院杜主任为大家介绍了六点方法。

　　1充足的阳光

　　阳光刺激身体,受紫外线的照射后,人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险,所以专家建议,要做足防晒措施,且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当然地区不同,太阳光线也有所不同。在高纬度地区的人们,或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。

　　2富含脂肪的鱼类

　　富含脂肪的鱼类,包括鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,金枪鱼,鳗鱼,可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素D。

　　3鱼罐头

　　新鲜的鱼不是唯一的提高维生素D摄入量的方法,你还可以从鱼罐头得到维生素D。金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D,而且通常比新鲜的鱼来得便宜。另外,较长的保质期,食用起来更方便快捷。罐装淡金枪鱼的维生素D大约为37.5国际单位/盎司,而长鳍金枪鱼罐头约12.5国际单位/盎司,沙丁鱼罐头中每两条沙丁鱼就含有40国际单位多一点。

　　4蘑菇

　　就像人类一样,蘑菇也有能力自身生成维生素D,这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而,有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D,因此在购买完蘑菇之后一定要在阳光下晒一晒。多食用各种菌类是一种不错的补充维生素D的方法。

　　5营养强化牛奶

　　几乎所有强化牛奶都含有维生素D,而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下,一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D,而6盎司酸奶含有80国际单位,但维生素D的含量还取决于品牌。不喝牛奶的患者,可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏中获取。

　　6维生素D滴剂

　　滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。但长期过量服用,可能会出现中毒现象。张政主任建议,在医生的指导下服用维生素D滴剂。

　　痛风风湿关节病特需预约就诊平台

　　进入秋冬季,天气转凉,阴雨增多,风湿关节病病人的周围血管收缩和扩张时间要比普通人长,且收缩、扩张不充分,在寒冷环境中皮肤温度下降要比健康人慢,进入温暖环境中皮肤温度上升也较健康人慢,导致关节炎病人极易发生关节痛。如何科学规范化治疗风湿关节病,您可通过以下方式寻求解决方案:

　　①、直接拨打电话:18638166372,预约挂号;

　　②、关注微信公众号zztfyy120、zztffsbyy、或扫描下方二维码,预约挂号;