女生跑步减肥的时候，不要过多的重视跑步的速度。可以在刚开始跑步的时候速度慢一点，等到心血管系统和关节的肌肉都适应之后再加快速度。
跑步减肥注意事项：
1、建议跑步的时候不要空腹或者吃太饱。如果空腹跑步的话，很容易导致低血糖，出虚汗等情况。而饱腹的话，可能会出现消化不良和胃下垂的情况。
2、女生在生理期不要跑步。生理期跑步会加重盆腔的负担，加剧痛经，还可能会牵拉子宫，导致经血过多。
2、女生在生理期不要跑步。生理期跑步会加重盆腔的负担，加剧痛经，还可能会牵拉子宫，导致经血过多。
3、女性在跑步减肥的时候，一定要注意是需要卸妆的，因为跑步的时候会加快新陈代谢，让毛孔全部打开，如果化妆的话很容易出现毛孔堵塞或过敏的情况。
4、特别是胸部丰满的妹子，跑步时要穿运动Bra，因为上下颠簸会牵拉胸部组织纤维，很容易出现胸部下垂。
5、选择合适的跑鞋，有些鞋子不适合跑步，跑起来非常费力，所以选择轻便的跑鞋也很重要。
跑步能够促进新陈代谢，能够使得皮肤和心情变好，给人展现的一直都是精神面貌，让我们看起来都舒服。同样跑步也能够帮助我们塑身健体，打造完美的线条，比如说女性，有的40多岁就经常锻炼，身材好到像20多岁的小姑娘，脸部的皮肤也很柔亮，真的显得十分年轻，她们身上好像自带了一种自信范，非常迷人。
凡是有修养和有教养的人，都看起来气质好，不断地自我完善，提高个人修养的人，自然其行为也美.这样的人走到哪儿，都会散发出令人折服的气质来。
经常跑步人气质不一样了，因为经常长跑的人会在跑步的过程中给自己的腰腹及腿部有很强力的锻炼效果，从而使这两个部分的肌肉格外健硕，并且走路腰板挺直，身体素质也得到了提高，最重要的是会注意自己的饮食，还会早睡早起，所以会给人一种不一样的气质。4、特别是胸部丰满的妹子，跑步时要穿运动Bra，因为上下颠簸会牵拉胸部组织纤维，很容易出现胸部下垂。
5、选择合适的跑鞋，有些鞋子不适合跑步，跑起来非常费力，所以选择轻便的跑鞋也很重要。
跑步能够促进新陈代谢，能够使得皮肤和心情变好，给人展现的一直都是精神面貌，让我们看起来都舒服。同样跑步也能够帮助我们塑身健体，打造完美的线条，比如说女性，有的40多岁就经常锻炼，身材好到像20多岁的小姑娘，脸部的皮肤也很柔亮，真的显得十分年轻，她们身上好像自带了一种自信范，非常迷人。
凡是有修养和有教养的人，都看起来气质好，不断地自我完善，提高个人修养的人，自然其行为也美.这样的人走到哪儿，都会散发出令人折服的气质来。
