是长期坐着保持一个姿势造成的脖子肌肉劳累产生的症状，长期下去容易得颈椎病
不要长时间低头看手机做事情，中间多起身走动，做好脖子的保暖，保证充足睡眠。
平时注意颈部保暖不要着凉，不要长时间低头看手机等，晚上不熬夜保证睡眠充足，提高免疫力。
脖子疼缓解小窍门有哪些：
1，注意休息，长期工作时，要定时休息活动活动2，加强营养，合理膳食3，疼痛部位热敷4，建议服用活血，舒筋类药物
2、按摩，还有一种情况比较常见，就是睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。
3、如果是颈椎病症状。建议到医院做相关检查，判断病情以进行恰当的治疗。平时应注意不要久坐和长期保持一个姿势。一般来说按摩推拿、牵引、红外线照射、针灸、火罐、电针、中频电疗、磁疗、中药袋热敷等几种物理治疗方法的效果均比较好。
脖子疼痛病因：
脖子疼痛的原因很多，因此各种脖子痛的原理也各不一样，常见的有以下几种原因：
一、颈椎病
由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。
二、颈部肌肉劳损
颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。
三、颈部外伤
颈椎外伤的原因很多，如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。
四、落枕
这是颈椎小关节错位所致，当扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作，脖子转动即疼痛加重。
关于脖子痛介绍：
头和躯干相连的部分叫脖子，学名叫“颈”“项”等。脖子痛也就是叫颈痛。由于颈椎病、颈肌纤维肌炎、落枕、扭伤等造成的颈部疼痛，叫脖子痛。
本文详细介绍了脖子疼痛怎么办？脖子疼缓解小窍门有哪些？脖子疼痛的原因常见的有：一、颈椎病；二、颈部肌肉劳损；三、颈部外伤；四、落枕；
