现代人的身体总况是“亚健康”，这是一种处于疾病与健康临界点的状态，稍不注意就可能被各种细菌，病毒入侵。特别是在如今特殊的疫情环境下，中招的几率大大被提升。

免疫力的高低，在一定程度上决定了你能否扛得过病毒，能否快速恢复身体健康。

很多疾病都是和身体免疫相关的，比如现在许多人频发的皮肤顽疾---白癜风，当然还有如今的新冠病毒。研究发现，身体免疫力自身较好的人，在接种了疫苗的情况下，其感染率大大降低，且不少感染上了也多为轻微病症，重症及致死率都很低;

因此，治疗白癜风也好，对抗新冠病毒，或是什么其他疾病也好，自身免疫力的提高都是非常关键的一点，这就需要我们在平时从饮食，作息，锻炼等各个方面着手。

拿饮食来说，平时多吃吃以下这些食物，对提升免疫力是有一定作用的：

1、鸡蛋：

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂和多种微量元素，而黑色素的合成原料酪氨酸本质上也是蛋白质的一种，卵磷脂有利于肝脏细胞的再生，这对需要长时间用药而有损肝脏的白癜风患者来说能起到保护作用，人体从鸡蛋中所获取的营养物质，是能提升免疫力的;

2、菌菇类：

餐桌上常见的菌菇类食物，当中均含有大量的蛋白质以及多种氨基酸，不仅能给黑色素合成提供相应的原材料，其中所含有的钠、钾、镁、铁、锌等微量元素，还能够增加人体免疫力，很适宜多吃吃。

还有像是水果中的香蕉、苹果、梨子，以及各种坚果都是可以多吃吃的。

说到了饮食，那白癜风群体就自然而然会关注到一些忌口类食物，这些食物当中有些也是富含了多种营养元素，对健康有益，但却很可能刺激到白斑，于是不少病人不知道到底是该吃还是不该吃。

比如牛羊肉，鱼类，海鲜以及一些维生素C丰富的食物，针对这种情况，我们给出的建议是：适量且食用后无不适原则。

像是牛羊肉，这是餐桌上常见常食的美味。

这些肉类当中富含的优质蛋白质，对提升抵抗力至关重要。因为蛋白质由氨基酸组成，而氨基酸是免疫系统，每个部分结构和功能的重要组成部分。

还有维生素C丰富的各种蔬菜，如彩椒，西红柿等。

知道吗?维生素C可是增强免疫力的重要物质：能帮助维护皮肤和黏膜的完整性，从而把大部分的细菌、病毒都挡在身体之外;体液中的杀菌物质和吞噬细胞，能吞噬杀灭细菌等各种病原体;维生素C还能促进淋巴细胞的分化增殖，抗体的形成，提高自然杀伤细胞的活性，从而减轻过敏、炎症等症状。

还有三文鱼含有的丰富Omega-3脂肪酸，有助于提高免疫力，抑制炎症过度反应，加强对病菌感染的保护屏障。

另外像生蚝、螃蟹、龙虾等海鲜富含多种微量元素，尤其富含锌元素，要知道缺锌会抑制T细胞的增殖和分化，从而引起T细胞功能损害，使免疫T细胞功能下降。

所以白癜风病人不能盲目忌口什么都不吃，适量适当的摄入是非常有必要的。

不过如果食用后出现皮肤过敏，发痒，炎症等情况的话就要停止食用，以免刺激白斑扩散。