1、由于平时的运动量过少而突然大量的运动后产生的肌酸而引起的疼痛。这种情况下可以适当的使用冰敷来让肌肉达到放松的效果，另外就是不需要任何的治疗，慢慢就会自己好。平时应适当的运动和补充钙片，不要突然间的加大运动量，就会对肌肉产生肌酸而引起疼痛。
2、还可抹上按摩油或红花油用手揉捏、拍打腿部，或用随身携带的微型按摩器按摩腿部，以缓解下肢疲劳。
3、有条件的可做做足疗，对足底部的涌泉穴、小腿后的承山穴和后膝窝的委中穴进行点、按和揉法，对大腿前的股四头肌、小腿后的小腿三头肌进行按摩，以促进局部血液和淋巴循环，使腿部堆积的乳酸尽快消除。
4、热水泡一下脚，去疲劳。
4、热水泡一下脚，去疲劳。
5、最后可以食用富含维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果，多饮用白开水，加快代谢物的排泄。
爬完山缓解腿疼的方法有很多，比较实用的有以下几种。
首先是在刚爬完山时可以适当做一些腿部的拉伸、压腿的动作，同时拍打放松腿部的肌肉，可以防止腿部的肌肉过于强硬。
其次可以在爬完山后做一下腿部的热敷，腿部的热敷对于缓解爬完山腿疼非常有效，因为爬完山腿疼大多是由于腿部的乳酸分泌过多引起的，通过热敷可以加快腿部乳酸的消除，同时还可以促进腿部气血的运行，对于缓解腿痛也很有帮助。
最后还可以做一些腿部的按摩，通过按摩也可以促进腿部经络气血的运行，从而缓解腿疼的症状。
爬完山缓解腿疼的方法有很多，比较实用的有以下几种。
首先是在刚爬完山时可以适当做一些腿部的拉伸、压腿的动作，同时拍打放松腿部的肌肉，可以防止腿部的肌肉过于强硬。
其次可以在爬完山后做一下腿部的热敷，腿部的热敷对于缓解爬完山腿疼非常有效，因为爬完山腿疼大多是由于腿部的乳酸分泌过多引起的，通过热敷可以加快腿部乳酸的消除，同时还可以促进腿部气血的运行，对于缓解腿痛也很有帮助。
最后还可以做一些腿部的按摩，通过按摩也可以促进腿部经络气血的运行，从而缓解腿疼的症状。
爬山前该准备什么？
1 常备药物提示：速效伤风胶囊，六神丸，肠胃药，晕车药，创可贴。
2 装备提示：穿轻便的软底鞋，可根据个人情况带1－2双干袜子。春夏季登山，要带着防寒衣；夜间要带上手电筒，
3 物品租用和寄存：物品寄存处在一些小型商店即可寄存，提前讲好价钱，最好当面理清自己的物品，列份清单，别忘了双方签字哟！
本文详细介绍了爬山前的准备，需要准备些什么？分别有一些常用药，穿轻便的软底鞋，水杯、雨伞或帽子等等。爬完山腿疼缓解小妙招有多种，首先要有合理的休息，不要再过多的走动，热水泡一下脚，去疲劳；腿部的热敷对于缓解爬完山腿疼非常有效。
本文详细介绍了爬山前的准备，需要准备些什么？分别有一些常用药，穿轻便的软底鞋，水杯、雨伞或帽子等等。爬完山腿疼缓解小妙招有多种，首先要有合理的休息，不要再过多的走动，热水泡一下脚，去疲劳；腿部的热敷对于缓解爬完山腿疼非常有效。
